Trénink — ACL

Některé pomůcky, které byly původně určeny pro oblast klinické medicíny, si časem našly místo i ve sportovním tréninku, či v oblasti regenerace po zranění. Jednou z nich je i omezení krevního průtoku, jehož výhody i rizika je vhodné znát, pokud budeme chtít tuto metodu zařadit do svého pomyslného kufříku s pomůckami. Zároveň je tento článek výňatkem z mé nové knihy Moderní kondiční trénink, jejíž předprodej byl nedávno spuštěn. Po mnohá desetiletí byl jedním z předpokladů k růstu svalové hmoty a síly trénink, zpravidla prováděný nad hranicí 60 % maxima na jedno opakování (1RM), od kterého se očekávaly maximální přírůstky svalové hmoty, a...

Dřep je nezastupitelným prvkem většiny tréninkových plánů. Jak se k jeho provedení v plném rozsahu staví věda i trenérská praxe? Na co si dát pozor, a jaké jsou historické souvislosti ohledně negativního vlivu dřepů na naše kolena? Pohled fyzioterapeuta.

Zatímco při pohledu na tréninkový plán může vše vypadat jednoduše: Koukáte na výpis cviků, počtu opakování, sérií a zátěží. Na první pohled se tak může zdát, že sestavení tréninkové jednotky je snadnou záležitostí. Nicméně stejně jako při pohledu na finální práci architekta před sebou vidíte jen zdi, okna, dveře a střechu, celý myšlenkový proces, který ke konečné podobě vede, je mnohem složitější, a i u tréninkové jednotky předchází finálnímu produktu důkladná příprava a kousek alchymie. Pojďme se nyní společně podívat na to, jaké prvky by měla obsahovat tréninková jednotka, aby naše snaha byla co nejvíce efektivní. 1) Rozehřátí před výkonem Pro mnohé sportovce je...

Zranění předního zkříženého vazu je pravděpodobně nejčastějším vážným zraněním v ženském basketbale, které umí v lepším případě ukončit sezonu, v horším případě i celou kariéru. Zhruba v polovině případů se společně s „křižákem“ poškodí i meniskus a/nebo chrupavka, což významně zvyšuje riziko osteoartritidy v budoucnu (zhruba čtyřnásobně). Pokud v sobě máte kousek srdce, tak určitě nechcete vidět ani své spoluhráče, ani svěřence, svíjet se v agonii na zemi při prodělání tohoto nepříjemného zranění, a už vůbec se do takové pozice nechcete dostat sami. Co však děláme pro to, abychom riziko tohoto zranění snížili? Rozeberme si ve stručnosti ženský basketbal: Velké množství vysokých, a ne optimálně silově vybavených hráček,...