Trénink — Fyzioterapie

První měsíce po operaci ACL jsou kritické pro vybudování pevných základů s ohledem na péči o otok a bolestivost, rozsah pohybu, aktivaci svalstva, provádění základních pohybových vzorů, či koordinaci. Pokud se nám nepodaří dosáhnout plného rozsahu, nízkého či nulového otoku, a žádoucí svalové síly, můžeme se následně trápit při aktivitách na bázi chůze, běhu, a samozřejmě i sportovně-specifických aktivit. To dokazuje i fakt, že 35-45 % osob se po zranění ACL nevrátí ke sportu, a „zakopaný pes“ může být už v nedostatečně precizní první fázi (Ardern et al., 2015). Hydroterapie nabízí možnosti, jak využít tohoto bezpečného prostředí pro provádění cviků, na které...

Některé pomůcky, které byly původně určeny pro oblast klinické medicíny, si časem našly místo i ve sportovním tréninku, či v oblasti regenerace po zranění. Jednou z nich je i omezení krevního průtoku, jehož výhody i rizika je vhodné znát, pokud budeme chtít tuto metodu zařadit do svého pomyslného kufříku s pomůckami. Zároveň je tento článek výňatkem z mé nové knihy Moderní kondiční trénink, jejíž předprodej byl nedávno spuštěn. Po mnohá desetiletí byl jedním z předpokladů k růstu svalové hmoty a síly trénink, zpravidla prováděný nad hranicí 60 % maxima na jedno opakování (1RM), od kterého se očekávaly maximální přírůstky svalové hmoty, a...

Strečink má v oblasti sportovního tréninku i běžného života výsostné postavení. Různí odborníci mohou debatovat o nejlepších přístupech k silovému tréninku, kondiční přípravě, či přeměny postavy, ale strečink? Na ten se nesahá. Všichni máme v hlavě uloženou poučku o tom, že dynamický strečink patří do fáze rozcvičení na výkon, zatímco statický strečink je prováděn po výkonu. Pokud se však zamyslíme nad tím, kde se přesvědčení o nutnosti strečinku po výkonu vzalo, často si uvědomíme, že je pro nás spíše určitý automatismus (kdysi nám trenér řekl, že se máme protahovat). O strečinku jsme si však za mnohá léta získali i jiná přesvědčení. Co by...

Dřep je nezastupitelným prvkem většiny tréninkových plánů. Jak se k jeho provedení v plném rozsahu staví věda i trenérská praxe? Na co si dát pozor, a jaké jsou historické souvislosti ohledně negativního vlivu dřepů na naše kolena? Pohled fyzioterapeuta.