Trénink — Basketbal

U tréninku výskoku existuje mnoho nejasností spojených s volbou cviků a také určením poměru mezi zastoupením silové a skokanské/rychlostní složky. V praxi však neexistuje jednotný poměr mezi těmito dvěma složkami, a vše závisí na individualitě daného jedince. Ptáte se proč?Pomoci v pochopení problematiky nám může tato silově-rychlostní křivka: Sami vidíte, že vztah mezi silou a rychlostí je inverzní, to znamená, že čím větší silou ze svého maximálního potenciálu sportovec působí, tím se snižuje rychlost provedení pohybu. Například při provádění maximálního výkonu na jedno opakování ve dřepu je rychlost minimální, zatímco při provádění výskoku bez zátěže je rychlostní složka maximální. I...

Prakticky v každém tréninku, který je zaměřen na rozvoj rychlosti a hbitosti, se rychlostní žebřík objevuje. I já jsem v tomto případě "vinen" a ve svých začátcích jsem jej zařazoval do svých tréninku - člověk se však vyvíjí a (v lepším případě) vzdělává, a od některých konceptů časem odchází.Zde jsou důvody, proč jsou cviky vykonávané s pomocí rychlostního žebříku pro sportovce nevhodné:1) Ve většině případů se hýbou pouze nohy, zatímco trup zůstává takřka nehybný: Už v přípravce v různých sportech se dětem vštěpuje, aby se u protihráče zaměřily na pohyb hýždí nebo hrudníku, a nedívaly se na jeho chodidla. Ty...

Kotníky jsou pravděpodobně nejpřehlíženějším kloubem ve sportovním tréninku, přitom se jedná o strukturu, která má společně s chodidlem za úkol absorbovat síly po došlapu či dopadu a co nejefektivněji a nejrychleji je využít. U basketbalistů, volejbalistů, či házenkářů, jsou zranění v oblasti kotníků těmi nejčastějšími ze všech, kdy představují kolem 40 % všech zranění. Zároveň se jedná o zranění, které má tendence k vysoké míře opětovného výskytu po prvním zranění. Sportovci, kteří mají po laterálním výronu kotníku inverzním mechanismem (nejčastější mechanismus), mají dvojnásobné riziko opětovného zranění vůči těm, kteří toto zranění neprodělali (Verhagen et al., 2005). Není tak vhodné snažit...

O krásných smečích, při kterých se z lavičky ozve jen "Oooooou" sní snad každý basketbalista, stejně tak chce každý hráč volejbalu zarazit míč do země z co nejvyšší výšky, fotbalový bránkář vyrazit míč směřující do šibenice, či skokan do výšky překonávat stále vyšší laťky. Těchto cílů lze dosáhnout tréninkem, který bude specificky zaměřen na výskok. I ten ale v sobě skrývá určitá úskalí a specifika, na která se v tomto článku společně podíváme. 1) Nezapomeňte hrát svůj sport Výskok je naučená schopnost, stejně jako například hra na klavír nebo stojka. Čím více jej tedy praktikujeme, tím by se měl zákonitě...