Trénink

Autor článku: Adam Nejdl Medical flossing, voodoo flossing nebo prostě jenom flossing, je poměrně nová technika, která se na západ od nás rozšiřuje bleskovým tempem pro její rychlé účinky na pohybový aparát. I když stále ještě čeká na dostatečné vědecké ozdrojování, mnoho sportovců i fyzioterapeutů ji používá k potlačení bolesti, zvýšení rozsahu nebo zrychlení regenerace. Co je to flossing? Floss band je široká kompresní guma, kterou se omotá postižené místo. Tím se zabrání průchodu krve a lymfy, a mezi tkáněmi (svaly, fascie, klouby, šlachy) se zvýší napětí. Po zavázání se místo mobilizuje za pomoci jednoduchých cviků a nebo manuálních technik. Po...

Dřep je nezastupitelným prvkem většiny tréninkových plánů. Jak se k jeho provedení v plném rozsahu staví věda i trenérská praxe? Na co si dát pozor, a jaké jsou historické souvislosti ohledně negativního vlivu dřepů na naše kolena? Pohled fyzioterapeuta.

Střed těla neboli core je, souborem mnoha trupových svalů, jejichž primární funkcí je stabilizace a pohyb pánve, páteře a hrudníku. Mezi tyto svaly řadíme svaly břišní, autochtonní (vlastní) svaly zádové, mezi které patří zejména vzpřimovače páteře a souhrnně je lze nazývat m. erector trunci, svaly pánevního dna a v neposlední řadě bránici (Čihák, 2011). Někteří autoři do středu těla řadí i svaly krční páteře, svaly stabilizující lopatky, ale i kyčle. Behm et al., (2010) do tohoto komplexu zařazuje i celý ramenní pletenec, pánev a kyčelní kloub se všemi tkáněmi, nejen svaly. Mezi další funkce těchto svalů bychom mohli zařadit zejména ventilační-dechovou...

Většina z nás se dostane k systematickému tréninku, který si dokážeme sami regulovat, až na prahu dospělosti. Zažijeme tak první přípravu na sezonu, kterou si skládáme podle sebe, první silové tréninky v sezoně, od kterých očekáváme zlepšení, pocity uspokojení z dobře odvedené práce, ale i mnoho zklamání z toho, když něco „přepískneme“ nebo se vlastní chybou zraníme. Mnohé hodnoty a lekce, které získáme díky tréninkovému procesu, nemají prakticky nic společného s naší kondiční připraveností, s tím, jaké podáváme výkony u komplexních cviků, nebo s tím, jak velký je náš biceps. Všechny tyto benefity jsou jistě skvělé, nicméně pokud nahlédneme za oponu, zjistíme, že toho můžeme nalézt mnohem více....