Trénink

Dovolte mi, abych naše tréninkové snažení přirovnal k partii šachu, při které chceme chránit střelce, jako důležitou figurku pro vývoj hry. Pokud je náš střelec nikým nechráněný, je velmi vysoká šance, že se mu během několika málo tahů dostane soupeř „na kobylku“. Pokud však máme figurku střelce chráněnou, je nižší šance, že proti ní soupeř poskytne výpad, jelikož by sám utrpěl ztrátu, obzvláště tehdy, pokud je figurka chráněna z vícero stran. Střelec v tomto případě reprezentuje naši tréninkovou snahu, zatímco ostatní figurky představují návyky a systémy, které nám napomáhají v tom, abychom při své snaze nezklamali. Je jistě mnohem snazší mluvit o tom, že...

V ideálním světě by si každý z nás dokázal najít 4x týdně 90 minut na komplexní tréninkovou jednotku. Nikdo by neměl povinnosti, hypotéky, leasing na auto, a kupu složenek na stole. Život nám však poměrně často a poměrně rád vstoupí do cesty, a velmi snadno se stane, že z původně plánovaných 90 minut máme na trénink pouze 30 minut v době mezi dvěma přednáškami, nebo před odjezdem na schůzku. Má takový trénink vůbec smysl? V mysli mnohých z nás začne při nedostatku času kolovat myšlenka ohledně toho, že kratší trénink je k ničemu, a i když jej absolvujeme, jsme poté podrážděni a rozmrzelí,...

Silový trénink se nachází v tréninkovém procesu sportovců napříč disciplínami za účelem zlepšení výkonnosti či snížení rizika zranění. Tento trénink však také vyvolává krátkodobé zhoršení výkonnosti, poškození svalstva, či zvýšení jeho pociťované bolestivosti. V mnohých sportech je však třeba za několik málo hodin po posilovně absolvovat další trénink, což platí nejen pro sportovce profesionální úrovně. Proto se hledají způsoby, které pomohou urychlit regeneraci, ale nenaruší žádoucí adaptace na trénink. Kde je zakopaný pes? Výzkum ohledně využití ledových lázní po výkonu není doposud zcela jednotný. Zároveň existuje poměrně málo studií ohledně využití kontrastní terapie (střídání teplo/chlad), či horké lázně v porovnání s...

Přední zkřížený vaz (ACL) je velmi důležitý pro udržení předozadní stability kolene. Zároveň zabraňuje valgóznímu či varóznímu postavení kolen (vybočování či „borcení“ směrem dovnitř). Tento vaz však také může být často vážně poraněn a zaznamenat rupturu, kdy k tomuto zranění nejčastěji dochází bez kontaktu s protivníkem. U sportující populace se zranění předního zkříženého vazu vyskytne u cca 1 z 30 žen a jednoho z 50 mužů (Montalvo et al., 2019). Míra incidence může být ještě vyšší u sportů, které v sobě mají prvky častých změn směru, pivotování, nebo výskoku (basketbal, volejbal, házená, fotbal...) (Griffin et al., 2000). Zranění si zpravidla žádá operaci...