Trénink

Jako trenéři bychom se měli snažit o to, abychom nacházeli klíčové oblasti výkonnosti, které ovlivňují úspěch ve hře, rozvíjeli jsme fyzické předpoklady k tomu, aby tyto oblasti byly rozvinuty co nejlépe, a jejich rozvoj rozprostřeli do časového období, které máme k dispozici. Jak můžeme dosáhnout toho, že budeme na hřišti hbití, a budeme mít tu potřebnou rychlost ve hře, po které toužíme? Stačí, když budeme rychlí ve sprintech, a přenese se to přímo i do naší výkonnosti v prostředí, kdy je nutné brzdit, zrychlovat, a měnit směry? Hbitost je bohužel o něco komplikovanější oblastí. Její rozvoj nemusí být tak snadný, jak se může...

Kolik testů jsme schopni provést a vyhodnotit? A pokud testujeme, tak které vybrat, aby nám pomohly s nastavením tréninkového procesu? Množství využitelných technologických vymožeností v podobě využívání GPS či variability srdeční frekvence, a stejně tak i množství testovacích protokolů ve sportovním prostředí, roste exponenciálním způsobem, a tak se můžeme zamýšlet nad tím, co všechno vlastně monitorují vědci a trenéři v profesionálním sportu tak, aby získali cenná data, ale zároveň nenarušili plynulost tréninkového procesu, nebo neprohloubili únavu sportovců. Mnohdy se jako trenéři můžeme cítit méněcenně tehdy, pokud se nám zdá, že jiné týmy testují a monitorují zátěž mnohem lépe než my, a...

Občas je velmi obtížné odlišit, co je efektivní trénink a co spíše marketingový produkt. Sami se zamyslete nad tím, po jakém časopisu byste sáhli, kdyby vedla sebe stála vydání s těmito nadpisy: „Sportovec X a jeho běžný trénink“ anebo „8 tipů pro rekordní nárůst bicepsů od sportovce X“. Nápisy, které v sobě mají prvky senzace, prodávají. Stejně tak každého zajímá nová dieta či tréninkový režim, který dosud neznáme. Co o to, že stravovací či tréninkový režim daného sportovce tak ani nevypadá? Hlavní je, že prodává (knížky, články, časopisy, suplementy). V posilovnách se můžeme setkat s mnoha osobami, které kopírují tréninky profesionálů, které našly v některém...

Rozvoj síly je stěžejní pro zlepšení širokého spektra atletických kvalit - výskoku, schopnosti měnit směry,ale i stability, či rychlosti. Taktéž je důležitý při snaze o snížení rizika zranění. Z toho důvodu bychom v ideálním případě měli věnovat 2-3x do týdne pozornost silovému tréninku. To zpravidla není problém v období mimo sezónu, ale během sezóny může být situace jiná. V průběhu přípravy či sezóny však může být silová příprava upozaděna samotnému sportu či takticky zaměřeným jednotkám. Může se výskok zlepšit i tehdy, pokud je silový trénink dolní poloviny těla zařazen pouze jednou týdně? Na to se zaměřila nová studie u mládežnických hráčů fotbalu, a my se...