Trénink

I přes značný pokrok v oblasti silově-kondiční přípravy můžeme stále slýchat názory ze zcela opačných stran spektra. Ty buď silový trénink a jeho přínos pro sportovce vynáší do nebes, anebo jej haní jako něco, co sportovce učiní pomalým, těžkopádným, nemotorným. Je pravda někde uprostřed a co na silový trénink a jeho důležitost říká současná věda i praxe? Na to nahlédneme na dalších řádcích. Co dosud víme? Zatímco genetickou výbavu sportovce ovlivnit nedokážeme, úroveň svalové síly jsme schopni tréninkovým procesem značně poznamenat. Svalová síla je potřebná ve sportech napříč odvětvími pro působení vůči vnějším vlivům. Ať už jsou těmito vlivy gravitace (maratonci,...

Na začátku pravděpodobně stála lidská lenost a neochota věnovat v uspěchané době příliš velkou časovou dotaci tréninku. A tak už v 50. letech získal na popularitě kruhový trénink, který se stále drží na vrcholu popularity napříč výkonnostními úrovněmi sportovců i sporty samotnými. „Vymysli nějaký kruháč“ se na první pohled může zdát jako ten nejjednodušší úkol (naházet 10 náhodných cviků do pomyslného mixéru a zmáčknout start, následně si z kouzelného klobouku vytáhnout počet opakování a kol). Nicméně jako každá tréninková metoda i pomůcka, i tato má své zákonitosti a svou vhodnost využití. A stejně jako ji jde aplikovat skvěle pro danou skupinu, lze také...

Mnozí z nás jsou v současné situaci uvězněni mezi čtyřmi stěnami a čtení hry mohou rozvíjet maximálně u Playstationu, sílu si udržovat bez dostupných pomůcek, a doufat, že se brzy zase vrátíme do plného tréninkového i zápasového vytížení. Tato mince má však dvě strany (možná i více), a je vhodné se zamyslet nad tím, co vlastně lockdown udělá s naším organismem a jaká jsou rizika při entuziastickém návratu do soutěžního režimu. V prvé řadě se pojďme podívat na to, co se s naším tělem stane, pokud zcela vypadneme z tréninku, byť jen na jediný týden: Dojde k poklesu svalové síly Ztratíme v kondičních parametrech, primárně na vytrvalosti a...

Takřka každý sportovec se snaží být rychlejší, silnější, či skákat výše, a byla by škoda, pokud bychom v sobě tento "drive" neměli. Nicméně i před dobře míněnou snahu se často stává, že začneme od špatného konce. Nejinak je tomu u tréninku výskoku, kdy často přeskočíme první potřebné krůčky a vrhneme se rovnou na nejtěžší cviky.  Jak bychom tedy měli přistupovat ke své snaze o zvýšení výskoku bezpečným a efektivním stylem? První krok: Naučit se dopadat Spousta sportovců nemá rozvinutou schopnost efektivně tlumit dopad, ať už při doskoku snožmo, na jednu nohu, či po rozběhnutí se a nutnosti zastavit. Naší prvotní...